Oat milk atau susu oat telah
menjadi tren di dunia minuman dalam beberapa tahun terakhir. Sebagai alternatif
susu nabati, susu oat semakin diminati oleh banyak orang yang peduli dengan kesehatan
dan lingkungan. Namun apakah susu oat lebih baik dari pada susu sapi biasa?
Apabila Anda memiliki pertanyaan
dan keluhan terkait oat milk dan intoleransi laktosa, segera konsultasikan ke
dokter. Kunjungi suratsakit.com atau whatsapp ke nomor 081291100600 untuk
mendapatkan informasi lebih lanjut dari dokter ahli, serta dapatkan surat
rekomendasi istirahat bergaransi secara praktis dan mudah.
Susu oat dibuat dari oat,
biji-bijian yang kaya akan nutrisi, serat, dan bebas dari produk hewani,
sehingga cocok untuk vegan, vegetarian, dan mereka yang mengalami intoleransi
laktosa. Susu oat memiliki beberapa manfaat kesehatan yang menarik, dengan tidak
mengandung kolesterol dan lemak jenuh, yang baik untuk kesehatan jantung.
Dengan menggantikan susu hewani dengan susu oat, seseorang dapat mengurangi
risiko penyakit kardiovaskular. Selain itu, susu oat kaya akan serat larut,
yang membantu menjaga pencernaan sehat dan mengurangi risiko sembelit.
Kandungan Nutrisi Oat Milk
Oat milk mengandung sejumlah
nutrisi penting yang berkontribusi pada kesehatan tubuh. Ini termasuk vitamin B
kompleks, termasuk B12, yang penting untuk sistem saraf dan pembentukan sel
darah merah. Selain itu, susu oat mengandung kalsium dan vitamin D yang
membantu menjaga kepadatan tulang dan kesehatan gigi. Beberapa merek susu oat
juga diperkaya dengan vitamin dan mineral tambahan untuk memastikan nutrisi
yang seimbang.
Dampak Lingkungan Oat Milk
Salah satu alasan utama susu oat
semakin populer adalah dampak lingkungan yang lebih rendah dibandingkan dengan
susu sapi. Produksi susu sapi berkontribusi pada emisi gas rumah kaca dan
konsumsi air yang tinggi. Di sisi lain, produksi susu oat menghasilkan jejak
karbon yang lebih rendah, dan oat sebagai tanaman bisa tumbuh lebih cepat dan
memerlukan lebih sedikit air daripada ternak sapi.
Pertimbangan Konsumsi Oat Milk
Meskipun susu oat menawarkan banyak
manfaat, ada beberapa pertimbangan yang harus diambil sebelum menggantikan susu
sapi dengan susu oat sepenuhnya. Pertama, pastikan untuk memilih produk yang
rendah gula tambahan dan bahan-bahan alami. Beberapa merek komersial dapat
mengandung gula tambahan yang tinggi, sehingga penting untuk memeriksa label
nutrisi sebelum membeli.
Selain itu, perlu diingat bahwa
susu oat tidak mengandung protein sebanyak susu sapi. Oleh karena itu, penting
untuk mencari sumber protein nabati lainnya seperti kacang-kacangan,
biji-bijian, atau produk kedelai untuk memastikan asupan protein yang cukup.
Persiapkan diri Anda
untuk tetap beraktivitas di era new normal dan pancaroba. Pastikan Anda menjaga
kesehatan dengan perilaku hidup sehat dan melakukan vaksinasi lengkap serta
suntik immune booster untuk menjaga daya tahan tubuh. Apabila
Anda mengalami keluhan pada kesehatan Anda, segera konsultasikan ke dokter dan
beristirahatlah.
Kunjungi suratsakit.com
untuk melakukan konsultasi dengan dokter ahli serta meminta surat sakit online
dari dokter secara praktis dan mudah. Jelaskan gejala penyakit Anda, isi data
diri, dokter akan memastikan gejala Anda melalui chat dan surat sakit siap
dikirim.
