Kebiasaan tidur siang sudah menjadi rutinitas sehari-hari
yang biasanya dilakukan semasa anak-anak, tidak terkecuali saat sudah dewasa. Tidur
siang memiliki banyak kebaikan bagi kesehatan tubuh.
Apabila anda mengalami masalah tidur, segeralah
konsultasikan ke dokter. Kunjungi suratsakit.com atau whatsapp ke nomor 081291100600,
untuk mendapatkan konsultasi gratis serta surat sakit secara praktis dan mudah.
“Tidur siang dapat membantu Anda merasa sedikit lebih
energik, waspada dan rileks,” kata psikolog dan spesialis gangguan tidur
perilaku Michelle Drerup, PsyD.
Tapi tidak semua tidur siang diciptakan sama. Dr. Drerup
menjelaskan bagaimana tidur siang dapat membantu Anda dan bagaimana merancang
tidur siang yang sempurna.
Apakah tidur siang itu sehat?
Tidur siang memiliki banyak manfaat. Untuk beberapa orang
dengan gangguan tidur, tidur siang bahkan mungkin menjadi bagian terjadwal dari
rencana perawatan Anda.
·
Meningkatkan kinerja
Jika Anda tertidur di meja setelah larut malam, tidur siang
sebentar dapat menghilangkan rasa kantuk Anda. Tetapi Anda tidak harus kurang
tidur untuk mendapatkan manfaat dari tidur siang. Berbagai penelitian menemukan
bahwa tidur siang dapat meningkatkan kewaspadaan, mempercepat waktu reaksi dan
meningkatkan kemampuan penalaran logis.
·
Meningkatkan memori
Mencoba mempelajari keterampilan baru? Tidur siang mungkin
yang Anda butuhkan. Para peneliti telah menemukan bahwa orang-orang yang
mempelajari tugas-tugas baru, dapat mengingat lebih baik setelah tidur siang
singkat.
·
Membantu menghadapi frustrasi
Tidur siang dapat membantu meredakan stres dan bahkan dapat
mengubah suasana hati yang buruk. Penelitian telah menunjukkan bahwa setelah
tidur siang, orang menjadi kurang impulsif dan dapat mengatasi frustrasi dengan
lebih baik.
Bagaimana mendapatkan tidur siang yang baik?
Anda tidak perlu sesi tidur siang maraton untuk menuai manfaat
tidur siang. Faktanya, tidur siang yang lebih pendek cenderung lebih baik. Bagi
kebanyakan orang, tidur siang selama 15 hingga 30 menit adalah strategi terbaik.
Itu cukup lama untuk merasa segar, tetapi tidak terlalu lama sampai Anda memasuki
waktu untuk tidur malam berikutnya.
Dr. Drerup mengatakan tidur siang yang lama dapat
menyebabkan dua masalah, inersia tidur dan insomnia.
Kapan saya harus tidur siang?
Anda tidak perlu tidur siang setiap hari untuk mendapatkan
manfaatnya. Hindari tidur siang terlalu dekat dengan waktu tidur utama, karena
itu dapat mengacaukan tidur malam Anda. Cobalah untuk menghindari tidur siang
setelah jam 2 atau 3 sore.
Apakah Anda harus tidur siang?
Beberapa orang secara alami lebih baik dalam tidur di siang
hari. Seringkali, tidur siang menjadi lebih bermanfaat seiring bertambahnya
usia. Bagi banyak orang dewasa yang lebih tua, tidur siang dapat membantu
mereka berfungsi lebih baik.
Persiapkan diri Anda untuk mulai
beraktivitas di New Normal. Pastikan Anda menjaga kesehatan dengan perilaku
hidup sehat dan melakukan vaksinasi COVID-19 segera. Apabila Anda mengalami
gejala atau keluhan setelah vaksin seperti demam, sesak nafas, ruam kulit,
batuk, maupun gejala lainnya, segera informasikan ke dokter & beristirahat.
Kunjungi suratsakit.com untuk meminta surat sakit dari dokter.
Jelaskan gejala penyakit Anda, isi data diri, dokter akan memastikan gejala
Anda via chat & surat sakit siap untuk dikirim.
